아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라집니다. 바쁜 일상 속에서도 단 10분이면 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 아침 10분 루틴을 통해 하루를 효과적으로 시작하는 방법을 소개합니다!✅ 아침 10분 루틴 체크리스트1. 기상 후 스트레칭 (1분) 🧘♂️몸을 깨우고 혈액순환을 촉진하는 간단한 동작 추천기지개 켜기 + 목, 어깨, 허리 스트레칭혈액 순환이 잘 되면 뇌도 빠르게 활성화됨2. 물 한 잔 마시기 (1분) 💧자는 동안 몸이 탈수 상태가 되므로 수분 보충 필수신진대사를 활성화하고 피부 건강에도 도움차가운 물보다 미지근한 물이 소화에 더 좋음3. 심호흡 & 명상 (2분) 🌿깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 복식 호흡으로 뇌에 산소 공급간단한 명상을 통해 스트레스 ..
