바쁜 하루, 점심시간 동안 짧은 명상으로 스트레스를 해소하고 집중력을 높여보세요! 점심시간 5~10분만 활용하면 마음이 차분해지고 에너지가 회복됩니다. 오늘은 간단하게 따라 할 수 있는 점심시간 명상법을 소개해 드릴게요! 😊✅ 1. 1분 심호흡 명상 🌬️방법:조용한 공간에서 편안한 자세를 취하세요 (책상에서도 가능!).눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉽니다.호흡에 집중하면서 들숨과 날숨을 5번 반복하세요.효과: ✔️ 긴장 완화 및 마음 안정 ✔️ 산소 공급 증가로 두뇌 활성화 ✔️ 점심시간 후 피로감 감소✅ 2. 5분 마인드풀니스 명상 🧘방법:편안하게 앉아 눈을 감습니다.지금 이 순간의 감각(숨소리, 소리, 몸의 감각)에 집중합니다.생각이 떠오르면 흘려보내고 다시 현재로 돌아옵니다.5분간 ..
