불면증은 현대인이 겪는 가장 흔한 수면 장애 중 하나입니다. 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 잠을 제대로 못 자는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 불면증을 극복하고 깊은 잠을 잘 수 있는 확실한 방법 7가지를 정리해 드립니다. 1. 규칙적인 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 찾게 됩니다.팁: 주말에도 너무 늦게 자거나 늦게 일어나지 않는 것이 중요합니다.2. 침실 환경 최적화하기수면 환경이 편안해야 숙면에 들기 쉽습니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원한 상태를 유지하세요.팁: 숙면을 위한 최적의 온도는 약 18~22도입니다.3. 잠들기 전 스마트폰 금지자기 전 스마트폰의 블루라이트는 수면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 최소 30분 ..
